Burnout Beratung


Wichtige Informationen zum Thema Burnout:

Was ist eigentlich ein Burnout:

Unter Burnout Syndrom versteht man einen Zustand körperlicher und emotionaler Erschöpfung.

Häufig wird ein Zusammenhang mit dem Beruf hergestellt, es kann aber auch ein problematischer familiärer Kontext als Ursache möglich sein.

Wir kennen emotionale, soziale, intellektuelle und körperliche Burnout Symptome wie zum Beispiel: Dünnhäutigkeit, leichte Reizbarkeit, Frustration, Hilflosigkeit, Unlust Menschen zu begegnen, Ehe- und Familienprobleme, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen, Erschöpfung, Kopfschmerzen, Tinitus / Hörsturz und viele andere mehr.

Leiden mehr Männer oder mehr Frauen an Burnout?

Laut einiger Studien sind mehr Frauen als Männer betroffen.

Fraglich ist allerdings, ob das nicht daran liegt, dass Frauen eher über eine Überforderung sprechen und Hilfe annehmen würden, wohingegen Männer eher zu einem solchen Thema schweigen.

Auffällig ist jedoch, dass Frauen auch heute in vielen Fällen noch mehr Ansprüchen gerecht werden müssen, als Männer.

Bleiben sie mit Kindern im Job, reduzieren sie oft auf eine 80% Teilzeitstelle, die aber selten bedeutet, dass ihnen 20% der Arbeit abgenommen werden.

Vielmehr sollen sie nach wie vor 100% ihrer Arbeit in 80% der Zeit und für 80% Gehalt übernehmen.

Nach dem Job warten Haushalt, Kinder und Familie, und auch dort versuchen sie 100% zu geben.
Auch hier spüren sie Erwartungsdruck von außen und der eigene Perfektionismus sitzt ihnen im Genick.

Wie merkt man, wie weit ein Burnout bereits fortgeschritten ist? 

Es gibt unterschiedliche Phasenmodelle, um zu überprüfen, wie weit ein Burnout fortgeschritten ist.

Abseits dieser theoretischen Überprüfung kann man sich aber vorstellen, dass nach einem anfänglichen Enthusiasmus für eine bestimmte Situation
Stagnation, Frustration und Apathie folgen, was dann schlussendlich in einer tiefen Gleichgültigkeit gipfelt. Es kann zur Meidung von Kontakten, Einsamkeit, sowie körperlichen Dauerreaktionen wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Atemnot oder Panikattacken kommen.

Daraus ergibt sich ein tiefes Gefühl der Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit, das in ganz schweren Fällen bis hin zu Suizidgedanken führen kann.

Welche Gründe führen zu einem Burnout? 

Sie sollten sich bewusst machen, dass Arbeit selbst weder krank noch gesund machen kann.
Der Auslöser ist immer ein Zusammenspiel von äußeren und inneren Anforderungen oder Faktoren.

Nur so ist zu erklären, dass der gleiche herausfordernde Job den einen erschöpft und dem anderen nichts ausmacht.

Burnout-Ursache 1: Arbeitsbedingungen / äußere Umstände, wie zum Beispiel:

  • Hohe Arbeitsbelastung
  • Stress
  • mangelnde Ressourcen (Personal, Finanzmittel)
  • fehlendes oder wenig positives Feedback
  • Schnelligkeit der digitalen Kommunikation
  • schlechte Teamarbeit
  • Konflikte, Überforderung
  • geringer Verdienst
  • drohender Arbeitsplatzverlust 
  • etc.

Burnout-Ursache 2: Persönlichkeit des Betroffenen 

Neben den äußeren Umständen entscheidet die Persönlichkeitsstruktur darüber, ob Sie anfällig sind.

Folgende Persönlichkeitsmerkmale können ein Burnout begünstigen:

  • Sehr hohe Ideale 
  • Ehrgeiz
  • Perfektionismus
  • die Unfähigkeit, „Nein“ zu sagen
  • die Angst vor Ablehnung 
  • etc.

Über die Disposition zum Burnout entscheidet das Zusammenspiel zwischen Umständen und Persönlichkeit.

Gibt es Selbsthilfemaßnahmen, die Sie anwenden können?

  • Meditation
  • Achtsamkeitsübungen
  • Sport wie Yoga
  • Etablierung eines Hobbys
  • Spaziergänge an der frische Luft
  • etc.

Alles was erst einmal hilft, um  ein bisschen "runterzukommen" und Sie eventuell auch dabei unterstützt, sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnissen mal wieder zu spüren, unterstützt Sie in der eigenen Burnout Prävention.

Außerdem sollten Sie einen Coach oder in schweren Fällen einen Therapeuten aufsuchen und ein Gespräch führen.

 

 

Wenn Sie sich betroffen fühlen, geht es darum den Blickwinkel zu verändern, so dass Sie sich nicht mehr nur als Gefangene/r der Ansprüche anderer sehen, sondern sich wieder als Gestalter ihres Lebens fühlen. 

Es geht darum, wieder in eine Selbstführungskraft zu kommen und auch Spaß dabei zu empfinden sich ihr Leben gemäß ihren Wünschen und Werte aufzubauen.

 

Wenn Sie weitere Fragen zu dieser Thematik haben, schreiben Sie mir gerne eine Email oder rufen Sie mich unter: 06102 - 36 715 77 an.